Sebelum nak buat squat, lunges, jumping jack, plank and crunch kan..nak cakap
Menyesal,, MAKAN NASI LEMAK
SEBAB........
SELAMA 2 Minggu..3-5 kali I makan. Bungkus brekfast.Lepas tu..
Berat naik 1.5 kg ke 1.8 (TAKNAK CAKAP 2 kg!!)
Lepas tu......
Mama cakap '' BABAI,,ko dah ada perut balik?!
I : Memang la ade perut.kalau tak mcm mana nak simpan makanan(uwaaaaaaaaaaaaaaa)
Mama: Asal? sebab ko dah lama tak pergi gym ke
I: Takla mama,, abs made from kitchen..
hahah reverse
For me..Kalau I girl tak perlu la 6 pax ..GOLi den...Guys takpela ade...hehehhe
Dulu ada orang cakap..Buek
Lepas tu...tetiba rajin...Bukak blog ni....
KEVIN ZAHRI
Tapi...miss someone la..
Berikut adalah senarai makanan Malaysia yang paling menggemukkan. Senarai di sini tidak terhad kepada makanan tempatan Malaysia tapi makanan kegemaran di Malaysia termasuklah daripada fast food, trend dessert etc.
Note: These are in no particular order.
1. Roti Canai
Sekeping 300kcal tanpa kuah. Kalau 2 keping dah 600kcal. Ia mudah, cepat, murah tapi sememang bukan pilihan yang sihat.
2. Nasi Lemak
Nasi lemak adalah makanan kegemaran raykat Malaysia tapi disebabkan santan yang berlemak tinggi, nilah kalori nasi lemak sebungkus dalam 350-400kcal. Kalau dengan lauk-lauk seperti di atas mungkin dalam 600kcal.
3. Fast Food
Fast food memang sedap dan tidak salah makan sekali-sekali tetapi ia berkalori tinggi dan kurang seimbang. Contoh hidangan “Super Size” boleh cecah 900kcal.
4. Local Fast Food a.k.a Mamak
Bagi saya, Mamak adalah fast food ala-ala Malaysia dan walaupun ada pilihan yang lebih sihat, nasi goreng, mee goreng, maggi goreng (semua dalam 500-600kcal) bukan sahaja berkalori tinggi tapi kuantitinya pasti lebih segenggam.
5. Donuts
Tren makan donut ini semakin menjadi di Malaysia. Memang lazat dan cepat nak makan. 1x donut biasa = 200kcal. Kalau promosi “beli 5, percuma 1″ dah 1200kcal.
6. Pisang Goreng
Pisang goreng adalah tren bagi mereka yang bekerja. Kalau ada yang keluar untuk temujanji, pasti akan pulang dengan pisang goreng. 1x pisang goreng = 90kcal atau lebih (bergantung kepada saiz).
7. Minuman Bergula
Masalah minuman bergula? Well gula! 1g gula = 4kcal dan ia kandungan utama kebanyakkan minuman-minuman di Malaysia. 1tin minuman bergula berkarbonat = 150kcal.
8. Teh Tarik
1x Teh Tarik mengandungi dalam 90kcal. Tak lah banyak sangat. Tapi masalah teh tarik adalah kuantiti pengambilan seharian. Kalau 2-3 cawan setiap hari bersamaan dengan 80,000kcal setahun.
9. Kuih Muih
Seperti kuih-muih negara lain jugak, kuih Melayu penuh dengan gula-gula. Sebagai panduan mudah, anggap sebiji kuih 120kcal.
10. Nasi
Sebenarnya bukan salah nasi itu sendiri (ia tetap sumber tenaga yang baik) tetapi salah kuantiti pengambilan. Saya sendiri makan nasi putih hari-hari tapi cuma segenggam tangan sekali makan. Jangan lebih. 1 genggam sederhana = 150kcal.
Bonus: Gaya Hidup.
Selain makanan (kalori masuk), gaya hidup yang semakin sedentary (kurang aktif) juga merupakan punca kenaikkan berat badan
TAPI............
Orang cakap muka I paling Nampak..sebab I kan tak perasan
tapi bila tengok old pic semua baru perasan ada perubahan
Sebab dulu muka I memang macam ni kurus then naik then naik tak sedar pun..Nasib dapat kembali asal,..muke je..(Syukur).
Dulu
Dulu
Dulu
Sekarang
Sekarang
Sekarang
Sedeh
Sekarang
Tak baik tau main main perasaan sang pencinta ini...sob sob...Sumpah jadi treadmill tau la
Thank you for reading..! Sayang korang..xoxo-opal
No comments:
Post a Comment