Saturday 25 May 2013

Saat AKHIR

Assalmualaikum


Lagi 10 minit je ni...

Sebab kene siap2

HAHAH  SEMPAT naik taip jugak

Yela I tau nanti Pija akan merindui Blog ini..J pun

Wakakakakakak

I gonna miss U CiKGU!!! EH Silap( rindula dulu mane tau balik da tak rindu, Doa dpt lupakan cikgu,so tulis siap2).gahghgahggagah

I gonna MISS U FIJA N JAMILAH

Miss u ALL!


InsHaAllah sy akan sampai kan doa2 dan salam 2 pada mu Rasulullah

Amanah kan

Semoga di beri kesihatan yg baik dan dapat pulang dengan selamat

Serta BARAKAH

Amin




 
Maaf ya!


 
 
sayang jugak Pija kat aku kan..hemmm

 
Sempat melawak pija ni,,,aku nk focus bace buku Umrah pun KACAU! abes aku Nye kekusyukan!

 
 
100000000000000 like



 
 
Kawan kawan jgn lupa kawal/jaga makan ye!





2 Minggu jeeeeeeeeeeeeee jgn lupe kan sy pls pls!!!



 
Lupakan sy takpe..yg PENTING do not forget to Remember Allah


 
 
XOXO-opal (dah kene jerit soh siap!) daaaaaaaaaaaaaaaaa~~~~~





Wednesday 22 May 2013

C O BAAN @ P E TUN JUK

Assalamualaikum

Nobody worth my TEARS except my Creator Allah  s.w.t (pinjam ayat ye)

Sedeh........

Orang kata kalau sedeh jangan tulis blog nanti mengarut je

Takpela..

Indeed.........



Thought for the Day
 
“Throughout life people will make you mad,
disrespect you and treat you bad.
Let God deal with the things they do,
cause hate in your heart

will consume you too.”
 
~ Will Smith
 
 
When People Walk Away From You, Let Them Go.
 
Your Destiny Is Never Tied To
 Anyone Who Leaves You.
 
It Doesn't Mean They Are Bad People.
 
It Just Means That Their Part In Your Story Is Over.. !
 
People nowadays are like Bluetooth,
If you stay close they stay connected,
 
If you go away they find new devices...
 
 
 
 
 
Pantai kat Bali,,credit to Aufa..suka lor pantai,.:-)



 
Nak amek pic mcm Ameera ni,,leh tak?


 
Tengah sedeh2 sesat lak PUSH PUSH

 

aik....tetibe mamat ni sesat

 
Like!
Berkat waktu Dhuha Keindahan itu Keindahan Mu..Kekuatan KekuatanMu,

 
Kekuasaan itu..Kekuasaan Mu..Kecantikan Itu KecantikanMu 

 
Jika rezeki ku Masih Di langit Turunkanla...Jika di Bumi Keluarkanla....

 
Jika sukar senangkn la, Jika Haram sucikan la,,Jika masih Jauh dekatkanla..Jika telah Dekat Mudahkanla

Limpahkan la kepada kami sebagaimana yang telah engkau limpahkan kepada Hamba hambamu Yang Soleh...
 
 
 
 
 
Cobaan @ Petunjuk...apa apa pun Allah Maha Mengetahui dan tahu yg terbaik buat kita...dan terusla Berdoa
 
 
Chill ok! focus pada yang satu itu.......jangan sedeh sedeh
 
 
Xoxo OPAL

 
 
 
 
 

 

Friday 17 May 2013

Sang PENCINTA ^^ Nasi LEMAK

Hai

Sebelum nak buat squat, lunges, jumping jack, plank and crunch  kan..nak cakap

Menyesal,, MAKAN NASI LEMAK

SEBAB........

SELAMA 2 Minggu..3-5 kali I makan. Bungkus brekfast.Lepas tu..

Berat naik 1.5 kg ke 1.8 (TAKNAK CAKAP 2 kg!!)

Lepas tu......

Mama cakap '' BABAI,,ko dah ada perut balik?!

I : Memang la ade perut.kalau tak mcm mana nak simpan makanan(uwaaaaaaaaaaaaaaa)

Mama: Asal? sebab ko dah lama tak pergi gym ke

I: Takla mama,, abs made  from kitchen..


 
hahah reverse

 
For me..Kalau I girl tak perlu la 6 pax ..GOLi den...Guys takpela ade...hehehhe

 
Dulu ada orang cakap..Buek
 
Lepas tu...tetiba rajin...Bukak blog ni....
 
KEVIN ZAHRI
 
 
 
 
Hi, my name is Kevin Zahri and am affectionately known as "Cikgu Fitness".

Tapi...miss someone la..




Berikut adalah senarai makanan Malaysia yang paling menggemukkan. Senarai di sini tidak terhad kepada makanan tempatan Malaysia tapi makanan kegemaran di Malaysia termasuklah daripada fast food, trend dessert etc.
Note: These are in no particular order.

1. Roti Canai

Sekeping 300kcal tanpa kuah. Kalau 2 keping dah 600kcal. Ia mudah, cepat, murah tapi sememang bukan pilihan yang sihat.



2. Nasi Lemak

Nasi lemak adalah makanan kegemaran raykat Malaysia tapi disebabkan santan yang berlemak tinggi, nilah kalori nasi lemak sebungkus dalam 350-400kcal. Kalau dengan lauk-lauk seperti di atas mungkin dalam 600kcal.

3. Fast Food

Fast food memang sedap dan tidak salah makan sekali-sekali tetapi ia berkalori tinggi dan kurang seimbang. Contoh hidangan “Super Size” boleh cecah 900kcal.

4. Local Fast Food a.k.a Mamak

Bagi saya, Mamak adalah fast food ala-ala Malaysia dan walaupun ada pilihan yang lebih sihat, nasi goreng, mee goreng, maggi goreng (semua dalam 500-600kcal) bukan sahaja berkalori tinggi tapi kuantitinya pasti lebih segenggam.

5. Donuts

Tren makan donut ini semakin menjadi di Malaysia. Memang lazat dan cepat nak makan. 1x donut biasa = 200kcal. Kalau promosi “beli 5, percuma 1″ dah 1200kcal.

6. Pisang Goreng

Pisang goreng adalah tren bagi mereka yang bekerja. Kalau ada yang keluar untuk temujanji, pasti akan pulang dengan pisang goreng. 1x pisang goreng = 90kcal atau lebih (bergantung kepada saiz).

7. Minuman Bergula

Masalah minuman bergula? Well gula! 1g gula = 4kcal dan ia kandungan utama kebanyakkan minuman-minuman di Malaysia. 1tin minuman bergula berkarbonat = 150kcal.

8. Teh Tarik

1x Teh Tarik mengandungi dalam 90kcal. Tak lah banyak sangat. Tapi masalah teh tarik adalah kuantiti pengambilan seharian. Kalau 2-3 cawan setiap hari bersamaan dengan 80,000kcal setahun.

9. Kuih Muih

Seperti kuih-muih negara lain jugak, kuih Melayu penuh dengan gula-gula. Sebagai panduan mudah, anggap sebiji kuih 120kcal.

10. Nasi

Sebenarnya bukan salah nasi itu sendiri (ia tetap sumber tenaga yang baik) tetapi salah kuantiti pengambilan. Saya sendiri makan nasi putih hari-hari tapi cuma segenggam tangan sekali makan. Jangan lebih. 1 genggam sederhana = 150kcal.

Bonus: Gaya Hidup.

Selain makanan (kalori masuk), gaya hidup yang semakin sedentary (kurang aktif) juga merupakan punca kenaikkan berat badan


TAPI............


Orang cakap muka I paling Nampak..sebab I kan tak perasan

tapi bila tengok old  pic semua baru perasan ada perubahan

Sebab dulu muka I memang macam ni kurus then naik then naik tak sedar pun..Nasib dapat kembali asal,..muke je..(Syukur).


 
Dulu

 
Dulu

 
Dulu

 
Sekarang



 
Sekarang
 
 
 
Sekarang
 
Sedeh

Sekarang
 
 
 
Tak baik tau main main perasaan sang pencinta ini...sob sob...Sumpah jadi treadmill tau la
 


Thank you for reading..! Sayang korang..xoxo-opal